一直以来大家都觉得补肾，就是吃药，花大把金钱。这显然是一种错误理解，因为大家根本就没有深入了解过肾虚本质。
本次专栏就和大家介绍一下，在家就能做的健康保健知识。让你面对肾虚，在家里自己就可以做保健。这里保健和前面提及部分健康小动作还是有区别，毕竟借助器材次数更多。
在家就能做的肾保健方法，大家平时多学习，没事就给肾按摩一下。
在众多养生保健步骤中，大部分人群还是更喜欢按摩。按摩可以有效养肾，从而延缓身体衰老和各种不适。本次专栏就分享2个按摩腰眼步骤，希望对你在家保健有用。
两个手掌大家使劲对搓，直到感觉受不了发热后，把双手防至腰部。这时大家要注意，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。大家可以早晚都做一下，对于补肾纳气有利。
首先双手握紧，手臂往后用两根指拇的掌关节部位来按摩腰眼。动作要领就是向内做环旋按摩，逐渐用力，以至有酸胀感。大家可以试一试，如果不知道腰眼部位，可以给我留言。
摩擦在养生，预防疾病上和按摩其实大同小异。但是很多人受不了按摩酸疼，因此对于摩擦更是喜欢。专栏给大家整理出两个摩擦部位，希望对你缓解肾脏不适有所帮助。
在睡觉以前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位。这个时候再把另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。一定记得慢慢摩擦，不可心浮气躁。
首先两个手掌放于同侧腰部，从上往下反复摩擦，以感觉深度微热为度。然后双手握拳，用双手背交替击打腰部。力度不能过度，次数大家感觉到疲惫为佳。