轻抚法
轻抚法是指在按摩开始和结束时那种轻柔、缓和的摩擦动作。用这种手法，把油抹开并使肌 肉发热，从而使肌肉放松。轻抚主要用手掌，同时手指并拢。当手掌在身体上滑动时，应顺从身体的自然线条。轻抚的动作应该流畅，没有停顿，把按摩的不同阶段连接起来。通常，在靠近心脏时，略加大压力，以便帮助血液和淋巴液的流动，然后以更轻缓的摩擦动作返回。
轻摩法
把双手平放在身体上面，手指并拢，指尖略拾高。做连续的摩擦动作，把你的双手滑向按摩域的顶部，然后分开双手，回到开始的位置。这个动作应覆盖尽可能大的范围。
划大圈
仍然是双手平放：手指并拢，作游泳状。两手轮换划互相重叠的圈，要覆盖整个范围并达到 两侧。当到达这个区域的底部时，把双手滑回顶部。
滑波
在身体的某部分(例如背部)用过轻摩法以后，把你的手呈“之”字形收回，达到这个区域的 中部或两侧。尽可能覆盖整个部位。
淋巴导流法
淋巴系统有助于维持血液和组织内适当的液体平衡。淋巴液是躯体组织细胞之间重要的体 液。大部分淋巴液通过毛细血管回到血液里，而剩余的部分被送入淋巴管，在这里，淋巴液与废 物和微生物(例如细菌)结合。当淋巴液通过这些淋巴管时，淋巴结会过滤和摧毁各种引起疾病的 微生物。所以，在防止感染进入血液系统方面，淋巴系统起着非常重要的作用。之后，淋巴液进 入静脉，又重新回到心脏。由于淋巴管是不会搏动的，所以，只有当淋巴管周围的肌肉收缩、压 迫脉管时，淋巴液才会流动。 因此，在改善体内淋巴液的流动、改善身体对抗疾病的能力等方面，按摩和运动起着非常可 贵的作用。下面所示的手法有助于淋巴液从体内的组织流回到心脏，在心脏里，淋巴液就会被压 送到全身。
小腿
用你的左手提起小腿，使它屈成直角。张开拇指，伸直于指，握住脚踝，捏紧向下推向膝部。 重复几次。
前臂
提起伙伴的手，使她的前臂与上臂成直角。用你双手的拇指和手指紧紧握住她的手腕。向下 挤压并推向肘部。双手再回到她的手腕，重复几次。
上臂
靠近伙伴的肩部，双手提起她的肘，把她的前臂向下弯，使她的手碰到对侧的肩。用你的拇 指和手指握住她的上臂靠肘部的地方，捏紧推向肩部。重复几次。
叩击法
这种轻快的、弹跳性的敲打能兴奋神经，刺激血液流向皮肤，因此能改善循环和废物排泄， 还能化解脂肪组织，消除肌肉的紧张状态。在背部的上半部分用手背拍打可以减轻肺部充血。 按摩动作应当轻而有弹性，不能重拳捶打，以免引起不适感。在按摩时，要求你的伙伴给你 反应，以保证你做到恰如其分。 所有这些手法都要求双手交替、有节奏地快速进行。 当肌肉已经充分放松以后， 这些手法就可以有力度地充分用在按摩上。 如果被按摩者希望在 按摩结束时能够入睡，不要使用叩击法。 在丰满的部位，例如大腿、臀部和上臂，使用叩击法，但它不宜用于瘀肿的、静脉曲张的部 位或者疼痛的部位。
捏拿法
手指并拢，手略成杯状，用拇指与其他手指揪住成块的肌肉。
拳叩法
轻握拳头，用拳外侧捶打肌肉，使拳头在肌肉上弹跳。
劈法
放松手腕、手指自由伸开，用手掌外侧“剁”肌肉。双手交替，快速地在肌肉上弹跳。
杯叩法
把手掌和拇指都并拢，呈倒叩的用手舀水的杯状。用手叩打皮肤。方法正确时，会发出真空吸气的声音。
手背拍打法 手背拍打法
放松双手，用手背部轻打皮肤。使手指和手掌保持放松的状态。