名中医教你这样养阴润肺

2016-08-01

今天是二十四节气中的立秋！秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，期间因天气忽冷忽热，一不小心就会感冒。昨日，市肿瘤医院中医肿瘤科主任、副主任医师王维表示，立秋之后湿热天气可能还要持续一段时日，市民要密切注意天气变化，要注意防暑降温去燥火，及时补水多食果蔬，养阴润肺。

防燥多吃白色食物润肺

“秋季天燥，人很容易患咳、喘等呼吸方面的病。”王维说，中医认为肺和皮肤黏膜的关系非常密切，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，立秋时节为人体最适宜进补养肺气的时候。

因此，立秋后市民的饮食也要相应调整变化，应吃润肺的食物。从中医学角度来看，五色中白色可以润肺，可以多吃萝卜、麦冬、石斛、银耳、沙参等，这些都有润肺生津、养阴清燥的作用。

进补

虚症者不宜用补药

王维认为，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节适宜进补，原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。

“虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反。”王维介绍，不少上班族久坐不运动，会常感觉疲乏无力，提不起气，一看到沙发就想“葛优躺”，这是气虚的症状，可用羊肉、狗肉搭配黄芪、党参等进补。

健体

运动泡脚增强体质

王维表示，古代有“贴秋膘”的习俗，是因为当时生活水平较低，劳动量大，夏季人体代谢旺盛，盛夏过后体重会明显减轻，为了保持身体健康，人们就要“增肥”。但现代社会生活水平明显提高，市民一定要得先弄清自己的身体状况，再判断否需要“贴秋膘”。

“想要有个好体魄度过寒冬，不妨多运动。”王维说，现在有许多办公室群体喜欢下班后，约上三两好友打打球、跑跑步，可以改善和提高肺功能以增强体质。但需注意的是，秋季天凉，不易运动过量。

此外，市民也可以通过泡脚增加抵抗力，泡脚水温在40度左右，适当加些药材，再揉揉足部的穴位，每天都能保持精神饱满的样子。