【大同同煤棚户区杨建国满医火针】治疗范围：大同腰椎间盘突出哪里治的好、大同颈椎病哪里治的好、大同手指麻木哪里治的好、大同类风湿哪里治的、大同肩周炎哪里治的好、大同产后风湿症哪里治的好、大同骨质增生哪里治的好、大同受凉受寒哪里治的好、大同风湿性关节炎哪里治的好。咨询 电话：13994413592
针对腰椎间盘突出腰疼腿麻患者，我们推荐一组缓解腰椎病的康复锻炼方法：
1、臀部肌肉的拉伸： 仰卧在垫子上，一条腿放在另外一条腿膝盖的上方，两手扳住另外一条腿的大腿后侧，呼吸的时候收腹，大腿尽可能的往上扳，大腿前面靠近腹部，感觉到臀部后侧肌肉的拉伸，吸气往下放，呼吸往上扳，扳上去之后停留2-3秒，一边15次，两边交替进行，为一组，重复三组！
2、腹斜肌拉伸： 侧卧在垫子上，弓箭步，呼吸，胸椎用力向后转，腰尽量不要向后转，前面的腿用力压地垫，吸气还原，呼吸向后转，感觉腹部前侧面有充拉伸，一边15次，两边交替进行，为一组，重复三组！
3、大腿内侧的拉伸： 四角支撑准备，大腿和躯干夹角90度，两手撑住地面之后，向后向下坐，感觉臀部下面和大腿内侧充拉伸，吸气向前还原，呼气向后坐，一边15次，两边交替进行，为一组，重复三组！